2. Protein
Asupan protein adalah faktor penting selama kehamilan karena digunakan untuk pembentukan jaringan tubuh bayi yang sedang berkembang. Sumber protein baik antara lain ayam, telur, ikan, kacang-kacangan, dan tahu.
3. Karbohidrat
Karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, beras merah, dan kentang, dapat memberikan energi yang stabil dan bertahap bagi bumil. Sarapan dengan karbohidrat kompleks juga dapat membantu mengurangi mual selama kehamilan.
-
Makanan yang Dihindari selama Kehamilan
Selain memperhatikan makanan yang harus dikonsumsi, bumil juga perlu memperhatikan makanan yang sebaiknya dihindari selama kehamilan untuk mencegah risiko terhadap kesehatan ibu dan janin. Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari antara lain:
1. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans-fat sebaiknya dihindari selama kehamilan karena dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung.
2. Makanan Mentah
Makanan mentah seperti daging mentah, ikan mentah, dan telur mentah sebaiknya dihindari karena dapat mengandung bakteri yang berbahaya seperti salmonella dan listeria.
