Jangan Bawa Roti Tawar dan Nasi Putih Berlebihan
Makanan tinggi karbohidrat olahan seperti roti tawar putih dan nasi putih dalam porsi besar juga sebaiknya tidak dijadikan pilihan utama. Karbohidrat jenis ini cepat diserap tubuh, menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis, tetapi juga cepat turun kembali. Akibatnya, anak mudah lapar, rewel, dan tantrum.
Solusi: Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal bar, atau ubi rebus yang lebih mengenyangkan dan stabil untuk gula darah.
Pilih Camilan Tinggi Protein
Makanan berbasis protein hewani lebih dianjurkan karena memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga kestabilan gula darah. Selain itu, protein juga memperkuat sistem imun dan mendukung perbaikan jaringan tubuh selama perjalanan.
Berikut beberapa pilihan camilan kaya protein yang cocok untuk dibawa saat mudik:
-
Telur rebus – Praktis, bergizi, dan mengenyangkan.
-
Lemper isi ayam – Kombinasi ketan dan ayam suwir yang mudah dibawa.
-
Daging rendang kering – Tahan lama dan kaya protein.
-
Ikan atau ayam panggang dalam kemasan praktis.
