Keseimbangan Hormon: Liver juga berperan dalam mengatur hormon dalam tubuh. Kesehatan liver yang optimal mendukung keseimbangan hormonal yang penting untuk kesehatan umum.
Tips Sederhana untuk Merawat Kesehatan Liver
1. Konsumsi Makanan Sehat: Makanan kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, dan biji-bijian utuh membantu mengoptimalkan fungsi liver. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan.
2. Batasi Konsumsi Alkohol: Alkohol dapat merusak sel-sel liver. Batasi konsumsi alkohol atau hindari sama sekali untuk menjaga kesehatan liver.
3. Minum Air Putih Secukupnya: Memastikan asupan air yang cukup membantu liver dalam proses detoksifikasi. Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat membebani liver.
4. Berolahraga Secara Teratur: Aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah ke liver dan mendukung metabolisme yang sehat. Lakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik ringan hingga sedang setiap hari.
5. Hindari Paparan Zat Beracun: Paparan zat-zat beracun seperti asap rokok, polusi udara, dan bahan kimia dapat merusak liver. Usahakan untuk menghindari atau meminimalkan paparan ini.
