“Lemak sehat membantu menjaga kesehatan jantung, otak, dan memberi energi yang tahan lama. Cobalah menambahkannya dalam pola makan Anda, tetapi dengan porsi yang tepat,” saran dr. Tika.
9. Camilan Sehat untuk Menjaga Energi
Camilan sehat seperti buah-buahan segar, kacang almond, atau yogurt rendah lemak dapat memberikan energi tambahan di antara waktu makan. Pilih camilan yang kaya protein dan serat agar tetap merasa kenyang dan bertenaga.
“Pilih camilan yang bergizi dan rendah kalori agar tubuh tetap memiliki energi tanpa merasa berat. Camilan sehat ini juga membantu mencegah makan berlebihan saat waktu makan utama,” jelas dr. Tika.
10. Jangan Lupa Mengonsumsi Serat
Serat sangat penting untuk pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Makanan tinggi serat seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan membantu tubuh memperoleh energi secara stabil.
“Serat juga membantu proses pencernaan dan menjaga kesehatan jantung. Pastikan untuk mengonsumsi cukup serat setiap hari untuk mendapatkan energi yang optimal,” ujar dr. Tika.
Pola Makan Sehat untuk Kebugaran dan Energi Harian
Menerapkan pola makan sehat yang bergizi adalah kunci untuk menjaga kebugaran tubuh dan mendapatkan energi yang maksimal sepanjang hari. Dengan mengonsumsi makanan sehat, memilih sumber energi alami, dan menjaga hidrasi tubuh, Anda dapat meningkatkan kebugaran dan performa sehari-hari.
