8. Pola Makan Sehat
Makanan yang Anda konsumsi dapat mempengaruhi tingkat stres Anda. Pola makan sehat yang kaya akan buah, sayuran, biji-bijian, dan protein dapat membantu menjaga energi dan kesehatan mental. Hindari makanan yang tinggi gula dan kafein karena dapat meningkatkan kecemasan dan stres.
9. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Nikotin
Alkohol dan nikotin sering digunakan sebagai cara cepat untuk mengatasi stres, tetapi sebenarnya mereka dapat memperburuk kondisi. Alkohol dapat mengganggu pola tidur dan mempengaruhi kesehatan mental, sementara nikotin dapat meningkatkan kecemasan. Cobalah untuk mengurangi atau menghindari penggunaan zat-zat ini untuk mengelola stres dengan lebih baik.
10. Tetapkan Tujuan yang Realistis
Menetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai dapat membantu mengurangi stres. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dengan menetapkan standar yang terlalu tinggi. Pecah tujuan besar menjadi langkah-langkah kecil yang lebih mudah dikelola dan rayakan pencapaian kecil sebagai bentuk penghargaan untuk diri sendiri.
