4. Minum Air Putih yang Cukup
Minuman manis seperti soda, jus kemasan, atau minuman energi sering kali tinggi gula dan kalori. Gantilah minuman tersebut dengan air putih yang jauh lebih sehat. Air putih membantu menjaga hidrasi tubuh dan mendukung fungsi tubuh yang optimal. Pastikan siswa membawa botol air minum sendiri dan mengisinya secara berkala di sekolah.
5. Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, namun tidak semua karbohidrat sama. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, atau pasta gandum utuh yang mengandung serat lebih tinggi dan memberikan energi yang bertahan lebih lama. Hindari karbohidrat sederhana seperti roti putih atau makanan manis yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
6. Jangan Lupakan Sarapan
Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari karena memberikan energi untuk memulai hari. Pastikan siswa tidak melewatkan sarapan dengan pilihan makanan sehat seperti oatmeal, yogurt dengan buah, atau roti gandum dengan selai kacang. Sarapan yang sehat dapat meningkatkan konsentrasi dan kinerja akademis sepanjang hari.
7. Edukasi dan Contoh dari Orang Tua
Orang tua memainkan peran penting dalam mengedukasi anak-anak tentang pentingnya memilih makanan sehat. Berikan contoh dengan mengonsumsi makanan sehat di rumah dan libatkan anak-anak dalam proses menyiapkan makanan. Diskusikan manfaat dari makanan sehat dan bagaimana membuat pilihan yang lebih baik di sekolah.
