Dalam upaya mencapai berat badan ideal, banyak orang berusaha menjalani diet sebagai cara menurunkan berat badan. Namun, tidak sedikit orang yang melakukan diet dengan cara yang salah dan justru berakibat fatal serta menimbulkan penyakit. Maka dari itu, penting untuk mengatur pola hidup yang sehat agar diet yang dilakukan dapat membantu dalam menurunkan berat badan dengan aman. Dikutip dari Tempo.co, inilah beberapa tips diet sehat yang bisa diterapkan.
Atur Porsi dan Jadwal Makan
Pola makan memiliki peran yang besar dalam menentukan berat badan seseorang. Oleh karena itu, penting untuk mengatur porsi dan jadwal makanan sehari-hari. Berdasarkan penelitian, menggunakan piring dengan ukuran lebih kecil dapat membantu mengontrol porsi makanan. Dengan membatasi porsi makan menjadi setengah piring besar atau menggunakan piring kecil, kita dapat menghindari konsumsi berlebihan saat makan. Selain itu, menjaga jadwal makan tiga kali sehari pada pagi, siang, dan malam juga membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil. Hal ini juga dapat mencegah kebiasaan makan terlalu banyak di waktu yang tidak tepat. Disarankan pula untuk mengurangi konsumsi camilan yang mengandung kalori tinggi.
Rutin Minum Air Putih, Kurangi Gula
Air putih merupakan minuman yang sangat penting dalam proses diet. Mengonsumsi 2 liter air putih setiap harinya dapat membantu mengurangi nafsu makan yang berlebihan. Jika ingin mengurangi asupan gula dalam tubuh, disarankan untuk menghindari minuman berwarna dan mengonsumsi minuman manis. Perlu diingat, air putih tidak mengandung kalori sehingga sangat sehat untuk dikonsumsi secara rutin. Selain itu, air putih juga membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi risiko dehidrasi.
Pilih Makanan dan Minuman Bernutrisi
Dalam diet sehat, kita perlu memilih makanan dan minuman yang bernutrisi. Tubuh tetap membutuhkan asupan protein, lemak sehat, serat, kalsium, dan karbohidrat meskipun dalam jumlah terbatas. Asupan nutrisi yang seimbang sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh agar tetap bugar. Konsumsi lemak dan karbohidrat tetap diperbolehkan namun perlu diimbangi dengan konsumsi serat yang berlimpah dari sayuran dan buah-buahan.
