2. Aktivitas Fisik Rutin
Orang Jepang cenderung menjaga kebugaran tubuh dengan melakukan aktivitas fisik rutin, termasuk berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Mereka juga mengutamakan latihan fisik yang mendukung keseimbangan tubuh, seperti yoga atau tai chi. Aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan kekuatan otot, kekuatan jantung, dan kelenturan tubuh secara keseluruhan.
3. Minum Teh Hijau
Teh hijau merupakan minuman khas yang banyak dikonsumsi oleh orang Jepang. Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, mencegah penuaan dini, dan menjaga kesehatan jantung. Konsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Istirahat yang Cukup
Orang Jepang menghargai pentingnya istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Mereka cenderung tidur cukup setiap malam, menghindari begadang, dan memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh mereka. Istirahat yang cukup membantu tubuh dalam memulihkan energi, memperbaiki sel-sel yang rusak, dan menjaga keseimbangan hormonal tubuh.
