9. Gusi Mudah Berdarah
Masalah kesehatan mulut juga sering terjadi pada orang dengan kadar gula tinggi. Gusi yang mudah berdarah bisa menjadi tanda awal infeksi gusi yang lebih serius, seperti periodontitis. Gula dalam darah yang tinggi juga mempercepat pertumbuhan bakteri di mulut, yang dapat menyebabkan penumpukan plak dan peradangan gusi yang lebih parah.
Cara Mencegah Overdosis Gula
Untuk menghindari dampak buruk dari konsumsi gula berlebih, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:
- Kurangi asupan gula tambahan seperti dalam minuman manis, kue, dan makanan olahan.
- Konsumsi makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian untuk membantu menstabilkan kadar gula dalam darah.
- Rajin berolahraga untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga berat badan ideal.
- Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu ginjal dalam membuang kelebihan gula.
- Periksa kadar gula darah secara rutin jika memiliki riwayat keluarga dengan diabetes atau mengalami gejala yang disebutkan di atas.
Dengan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat, kamu bisa mengontrol kadar gula dalam darah dan menghindari berbagai risiko kesehatan yang mengintai.
