3. Muffin Gandum Utuh dengan Buah Kering
Muffin gandum utuh adalah pilihan snack yang kaya serat dan energi. Gunakan tepung gandum utuh dan tambahkan buah kering seperti kismis, aprikot, atau cranberry untuk memberikan rasa manis alami. Muffin ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan energi tahan lama, serta membantu pencernaan berkat serat yang terkandung di dalamnya.
4. Sayuran Mentah dengan Hummus
Sayuran mentah seperti wortel, paprika, dan mentimun dapat dijadikan camilan yang sehat jika dipadukan dengan hummus. Hummus adalah pasta yang terbuat dari chickpea (kacang Arab) yang kaya protein dan serat. Cukup potong sayuran menjadi batang atau irisan dan sajikan dengan hummus sebagai cocolan. Snack ini sangat ideal untuk meningkatkan asupan sayuran anak.
5. Popcorn Buatan Sendiri
Popcorn yang dibuat di rumah bisa menjadi alternatif snack yang sehat jika tidak ditambahkan mentega atau garam berlebihan. Popcorn mengandung serat dan antioksidan yang bermanfaat. Untuk membuat popcorn lebih menarik, tambahkan sedikit bubuk kayu manis atau keju parut rendah lemak. Ini adalah camilan yang mudah disiapkan dan disukai anak-anak.
6. Smoothie Buah
Smoothie buah adalah cara yang lezat untuk meningkatkan asupan buah dan sayuran. Campurkan berbagai jenis buah seperti pisang, stroberi, dan bayam dengan yogurt atau susu almond. Untuk meningkatkan nilai gizinya, tambahkan satu sendok makan biji chia atau flaxseed yang kaya omega-3. Smoothie ini memberikan vitamin, mineral, dan serat dalam satu sajian.
