5. Biji Wijen Hitam: Kecil Tapi Kaya Manfaat
Meskipun sering dianggap sebagai topping biasa, biji wijen hitam sebenarnya memiliki kandungan magnesium dan lemak sehat yang cukup tinggi. Biji-bijian kecil ini bisa menjadi tambahan sempurna dalam menu malam hari.
Untuk menikmatinya, kamu bisa menyangrainya sebentar lalu menaburkannya di atas nasi hangat, mencampurnya ke dalam adonan roti, atau mengaduknya ke dalam segelas susu hangat menjelang tidur. Selain menambah tekstur, biji wijen juga memiliki rasa kacang yang lembut dan menenangkan.
Kenapa Magnesium Penting untuk Tidur?
Magnesium adalah mineral esensial yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia di dalam tubuh, termasuk relaksasi otot dan fungsi sistem saraf. Tanpa cukup magnesium, tubuh bisa mengalami kejang otot, stres berlebihan, hingga gangguan irama tidur.
Dengan rutin mengonsumsi makanan tinggi magnesium, kamu tidak hanya akan tidur lebih cepat dan nyenyak, tapi juga bangun dengan tubuh yang lebih segar dan bugar.
Bangun Kualitas Tidur dari Piringmu
Jika selama ini kamu merasa sulit tidur atau sering terbangun di tengah malam, coba periksa kembali menu harianmu. Menambahkan makanan yang kaya magnesium bisa menjadi langkah sederhana namun efektif untuk memperbaiki kualitas tidur secara alami.
Ingat, tidur adalah pondasi utama kesehatan fisik dan mental. Jadi, jangan abaikan peran nutrisi dalam membantu tubuhmu beristirahat dengan optimal. Makan enak, tidur nyenyak—siapa yang tidak mau?
