3. Tumis Sayuran dengan Tahu
Tumis sayuran dengan tahu merupakan pilihan makan malam yang kaya serat dan protein, tetapi rendah kalori. Pilih berbagai sayuran seperti brokoli, wortel, paprika, dan jamur untuk ditumis bersama tahu. Tambahkan sedikit saus rendah lemak atau tambahkan rempah-rempah dan bumbu alami untuk memberikan rasa yang lezat tanpa banyak kalori.
4. Quinoa Salad
Quinoa adalah sumber karbohidrat yang baik dan tinggi serat. Anda dapat membuat quinoa salad dengan menambahkan sayuran seperti mentimun, tomat, dan paprika, serta protein berupa kacang-kacangan atau potongan ayam tanpa kulit. Kombinasi dari karbohidrat, protein, dan serat dalam satu hidangan akan memberikan rasa kenyang yang tahan lama dan energi yang stabil.
5. Sup Sayuran dengan Protein
Sup sayuran dengan tambahan protein dari daging ayam, daging sapi tanpa lemak, atau tahu merupakan makan malam yang ideal untuk menurunkan berat badan. Sup sayuran rendah kalori tetapi memberikan nutrisi yang tinggi dengan porsi yang cukup besar. Oleh sebab itu, menu ini cocok untuk membantu Anda tetap kenyang tanpa menambah berat badan.
Dalam menjalani pola hidup sehat, tidak hanya makanan malam yang perlu diperhatikan. Konsumsi air putih yang cukup, kurangi konsumsi gula dan makanan olahan serta tetapkan porsi makan yang seimbang juga merupakan faktor penting dalam mendukung penurunan berat badan. Pastikan untuk mengatur pola makan secara menyeluruh dan tetap aktif dalam berolahraga untuk mencapai hasil yang optimal.
