Kulit yang cantik dan sehat bukan hanya hasil dari perawatan luaran seperti produk kecantikan, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh apa yang Anda konsumsi setiap hari. Nutrisi yang tepat dapat membantu menjaga kulit tetap segar, bercahaya, dan terhindar dari masalah seperti jerawat dan penuaan dini. Berikut ini beberapa rahasia nutrisi untuk kulit yang cantik dan sehat:
1. Konsumsi Omega-3
Omega-3 adalah asam lemak essensial yang dapat ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan trout. Asam lemak ini membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan, yang dapat mengurangi risiko jerawat. Selain itu, omega-3 juga membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak dan mendukung produksi kolagen.
2. Vitamin C untuk Kekencangan Kulit
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen. Kolagen adalah protein utama yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi, serta sayuran seperti paprika merah, adalah sumber yang kaya akan vitamin C.
