Selanjutnya, cobalah untuk menerapkan kebiasaan mencatat makanan. Banyak orang yang tidak menyadari seberapa banyak yang mereka makan setiap hari. Dengan mencatat makanan yang dikonsumsi, Anda bisa lebih sadar tentang asupan kalori dan nutrisi sehari-hari. Hal ini sangat mudah dilakukan dengan aplikasi smartphone yang dirancang untuk membantu Anda melacak pola makan. Melalui cara ini, Anda bisa mengetahui kapan saatnya mengurangi porsi atau menghindari makanan tertentu yang dapat meningkatkan berat badan.
Rahasia lainnya adalah memperhatikan kecukupan tidur. Tidur yang cukup berpengaruh besar terhadap metabolisme dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Saat tidur kurang, tubuh cenderung meningkatkan hormon yang merangsang rasa lapar, sehingga membuat Anda cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk menjaga berat badan ideal Anda.
Sosialisasi dan dukungan juga merupakan elemen penting dalam menjaga berat badan ideal. Dikumpulkan di antara teman dan keluarga yang memiliki tujuan yang sama dapat memberikan motivasi serta dukungan. Anda bisa bergabung dalam komunitas kesehatan, baik secara online maupun offline, untuk berbagi pengalaman dan tips. Dengan bergandeng tangan, perjalanan mempertahankan berat badan ideal akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
