2. Vitamin E
Vitamin E melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan dengan memperkuat membran sel dan mengurangi stres oksidatif. Sumber alami vitamin E meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sayuran.
3. Beta-karoten
Beta-karoten adalah prekursor vitamin A yang penting untuk kesehatan paru-paru. Ini ditemukan dalam sayuran berdaun hijau gelap, wortel, dan ubi jalar, dan membantu dalam menjaga fungsi paru-paru yang optimal.
4. Selenium
Mineral selenium membantu memperlambat kerusakan sel paru-paru yang disebabkan oleh radikal bebas. Sumber baik selenium meliputi biji-bijian, ikan, dan daging.
Integrasi Antioksidan ke Dalam Pola Makan Sehari-hari
1. Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran Segar
Buah-buahan dan sayuran adalah sumber utama antioksidan alami. Pastikan untuk mencakup berbagai jenis buah-buahan dan sayuran berwarna-warni dalam diet harian Anda untuk mendapatkan manfaat antioksidan yang maksimal.
2. Pilih Makanan Kaya Vitamin C dan E
