2. Mulai Dengan Tujuan yang Realistis
Saat memulai program kegiatan olahraga, penting untuk menetapkan tujuan yang realistis. Hindari menetapkan target yang terlalu tinggi atau tidak dapat dicapai dalam jangka waktu yang singkat. Sebagai pemula, mulailah dengan tujuan yang mudah dicapai seperti berolahraga selama 30 menit setiap hari atau menyelesaikan program latihan selama seminggu.
3. Jadwalkan Waktu dan Tetap Konsisten
Menjadwalkan waktu untuk berolahraga adalah kunci untuk menjaga konsistensi. Tentukan waktu dalam sehari yang dapat Anda alokasikan untuk berolahraga, apakah itu pagi sebelum berangkat kerja, atau sore setelah pulang kerja. Pastikan untuk tetap konsisten dengan jadwal yang telah Anda buat, hal ini akan membantu membentuk kebiasaan berolahraga yang baik.
4. Mulai Dengan Intensitas Rendah
Bagi pemula, penting untuk memulai program kegiatan olahraga dengan intensitas rendah. Mulailah dengan sesi latihan yang tidak terlalu berat untuk memberi waktu bagi tubuh Anda untuk beradaptasi. Seiring waktu, tingkatkan intensitas latihan secara bertahap untuk mencegah cedera dan memberi waktu bagi tubuh Anda untuk beradaptasi.
