9. Hindari Makanan Tertentu
Selama kehamilan, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari untuk mengurangi risiko infeksi dan komplikasi lainnya. Makanan mentah atau setengah matang seperti sushi, telur setengah matang, dan daging yang tidak dimasak dengan baik dapat membawa bakteri berbahaya. Selain itu, hindari produk susu yang tidak dipasteurisasi dan makanan laut yang tinggi merkuri seperti hiu, ikan pedang, dan king mackerel.
10. Pola Makan Seimbang
Penting bagi ibu hamil untuk memiliki pola makan yang seimbang yang mencakup berbagai jenis makanan dari semua kelompok makanan. Ini memastikan bahwa ibu dan bayi mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan individu.
Dengan mengikuti panduan nutrisi ini, ibu hamil dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin secara optimal. Ingatlah bahwa setiap kehamilan adalah unik, jadi selalu penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan pribadi.
