2. Hindari Paparan Asap
Selain merokok, paparan asap dari polusi udara dan zat kimia di lingkungan tempat kerja juga dapat meningkatkan risiko terkena PPOK. Cobalah untuk menghindari daerah-daerah yang memiliki tingkat polusi udara tinggi dan gunakan perlindungan seperti masker jika Anda terpapar zat berbahaya di tempat kerja.
3. Olahraga Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu memperkuat paru-paru Anda dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Aktivitas fisik juga membantu meningkatkan aliran udara ke paru-paru, membantu menjaga saluran udara tetap terbuka dan bersih. Pilihlah aktivitas yang Anda nikmati seperti berjalan, bersepeda, atau berenang, dan lakukan secara teratur.
4. Perhatikan Pola Makan
Nutrisi yang seimbang sangat penting untuk kesehatan paru-paru Anda. Konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dan gula tambahan, karena dapat menyebabkan peradangan dan merusak sel-sel paru-paru.
