Mengenal Sindrom Burnout, Ketika Stres Kerja Menghancurkan Kesehatan Mental

Gejala Umum Sindrom Burnout

• Rasa lelah yang tak kunjung hilang meski sudah istirahat

• Sinisme atau perasaan negatif terhadap pekerjaan

• Penurunan produktivitas dan motivasi

• Kesulitan berkonsentrasi dan membuat keputusan

• Isolasi sosial dan perasaan tidak dihargai

Faktor Penyebab Burnout

• Beban kerja berlebihan tanpa waktu istirahat cukup

• Kurangnya dukungan dari lingkungan kerja

• Baca jugaPenyakit Jantung pada Usia Muda Meningkat, Apa yang Harus Kita Waspadai?

  Ketidakjelasan peran dan tanggung jawab

• Konflik interpersonal atau tekanan dari atasan

• Kurangnya kontrol terhadap pekerjaan

Cara Mengatasi dan Mencegah Burnout

1. Atur waktu kerja dan istirahat dengan seimbang

2. Cari dukungan dari keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental

3. Terapkan teknik relaksasi, seperti meditasi dan olahraga ringan

4. Tetapkan batasan yang sehat antara pekerjaan dan kehidupan pribadi

5. Evaluasi dan sesuaikan target kerja agar realistis