6. Nutrisi yang Tepat
Nutrisi memainkan peran penting dalam mendukung latihan beban. Pastikan untuk mengonsumsi cukup protein untuk memperbaiki dan membangun otot. Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu. Karbohidrat juga penting untuk memberikan energi selama latihan, sedangkan lemak sehat membantu fungsi tubuh secara keseluruhan. Jangan lupa untuk minum cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama selama latihan.
7. Istirahat dan Pemulihan
Pemulihan adalah bagian penting dari program latihan beban. Otot tumbuh dan menjadi lebih kuat saat Anda beristirahat, bukan saat Anda berlatih. Pastikan untuk memberikan waktu istirahat yang cukup antara sesi latihan untuk setiap kelompok otot. Tidur yang cukup juga sangat penting, karena sebagian besar pemulihan dan pertumbuhan otot terjadi saat Anda tidur. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam per malam.
