Manfaat Tidur Berkualitas untuk Kesehatan Mental dan Fisik, Jangan Sepelekan!

Tanda-tanda Tidur Kurang Berkualitas

• Merasa lelah meskipun sudah tidur lama

• Sulit berkonsentrasi atau mudah lupa

• Mood sering berubah dan mudah marah

• Sering terbangun di malam hari

• Mengantuk berlebihan di siang hari

Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas

1. Baca jugaBagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Pola Makan Sehat?

   Jaga konsistensi waktu tidur dan bangun setiap hari

2. Hindari konsumsi kafein dan gadget sebelum tidur

3. Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap

4. Lakukan relaksasi, seperti meditasi atau pernapasan dalam

5. Batasi tidur siang agar tidak mengganggu malam hari

Kualitas Tidur dan Kesehatan Mental

Kualitas tidur yang buruk dapat memperburuk gejala depresi dan kecemasan. Sebaliknya, tidur cukup membantu memperbaiki mood dan meningkatkan fokus. Ini sangat penting terutama di masa pandemi yang menuntut adaptasi besar-besaran dalam kehidupan sehari-hari.