Vitamin C juga merupakan salah satu nutrisi penting yang banyak ditemukan dalam buah-buahan. Konsumsi buah-buahan seperti kiwi, mangga, dan pepaya yang kaya akan vitamin C membantu dalam proses produksi kolagen di dalam tubuh. Kolagen adalah protein yang berperan penting dalam menjaga kekenyalan dan kekuatan kulit. Dengan tingginya kadar kolagen, kulit akan tampak lebih muda, halus, dan terhindar dari kerutan.
Kandungan serat yang tinggi dalam buah-buahan segar juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Serat berkontribusi pada proses detoksifikasi tubuh dengan membantu melancarkan sistem pencernaan. Ketika tubuh berfungsi dengan baik, racun dan limbah dapat dikeluarkan dengan lebih efisien, yang berkontribusi pada kulit yang lebih bersih dan bebas dari jerawat. Selain itu, beberapa buah, seperti apel dan pir, dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh, yang dapat berdampak positif pada kesehatan kulit.
Mengonsumsi buah-buahan segar secara teratur juga dapat memberikan manfaat tambahan dalam menyeimbangkan kadar hormon. Beberapa jenis buah, seperti pisang dan pepaya, dikenal dapat membantu mengatur hormon dan mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh. Hormon stres yang tinggi dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan eksim, sehingga konsumsi buah-buahan tersebut dapat menjadi solusi alami untuk menjaga kesehatan kulit.
