Berjalan Kaki Setelah Makan Siang
Salah satu waktu terbaik untuk berjalan kaki adalah setelah makan siang. Studi pada tahun 2022 menemukan bahwa berdiri atau berjalan ringan setelah makan dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin yang berlebihan.
Selain itu, berjalan kaki setelah makan siang juga dapat mencegah penumpukan lemak tubuh dan membantu mencapai target aktivitas fisik harian tanpa perlu meluangkan waktu khusus untuk olahraga.
Orang yang rutin berjalan kaki usai makan siang dilaporkan merasa lebih tenang, bahagia, dan siaga. Hal ini juga efektif mengurangi stres yang sering kali muncul di tengah hari kerja.
Berjalan Kaki di Sore Hari
Jika Anda tidak terbiasa bangun pagi, berjalan kaki di sore hari bisa menjadi alternatif yang ideal. Menurut White, sore hari merupakan waktu penstabilan tubuh, sehingga berjalan kaki dapat membantu mengendurkan otot dan menyegarkan pikiran setelah seharian bekerja.
Berjalan kaki di sore hari juga dapat menjadi transisi yang baik antara aktivitas kerja dan waktu istirahat. Aktivitas ini membuat tubuh lebih rileks, mengurangi ketegangan fisik, serta membantu Anda bersiap untuk menikmati waktu santai di malam hari.
Berjalan Kaki di Malam Hari
Bagi Anda yang sibuk sepanjang hari, berjalan kaki di malam hari bisa menjadi solusi untuk tetap aktif. Aktivitas ini dapat membantu menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras.
White merekomendasikan berjalan kaki sekitar satu jam sebelum tidur. Selain membuat tubuh lelah secara alami sehingga tidur lebih nyenyak, aktivitas ini juga dapat mengurangi keinginan ngemil di malam hari. Dengan demikian, berjalan kaki di malam hari tidak hanya membantu menjaga pola tidur tetapi juga mendukung manajemen berat badan.
