Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik termudah dan paling terjangkau yang memberikan berbagai manfaat kesehatan untuk segala usia. Selain membantu mencegah sejumlah penyakit, kebiasaan ini juga dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang usia Anda.
Yang menarik, Anda tidak memerlukan peralatan khusus atau biaya besar untuk mulai berjalan kaki. Sepasang sepatu yang nyaman sudah cukup. Namun, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk berjalan kaki? Berikut penjelasannya.
Manfaat Berjalan Kaki di Pagi Hari
Berjalan kaki di pagi hari dapat menjadi cara efektif untuk memulai hari dengan penuh energi. Aktivitas ini membantu meningkatkan aliran darah, membangunkan sistem saraf, dan membuat tubuh lebih siap menghadapi aktivitas sepanjang hari.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2012 menunjukkan bahwa berjalan cepat selama 45 menit di pagi hari dapat mengurangi ketertarikan pada foto makanan dibandingkan dengan aktivitas lain. Ini menunjukkan bahwa berjalan kaki pagi hari dapat membantu mengontrol nafsu makan, yang pada akhirnya mendukung gaya hidup sehat.
Selain itu, udara pagi yang segar dan sinar matahari pagi kaya akan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Berjalan Kaki di Pertengahan Pagi
Untuk Anda yang bekerja kantoran dan banyak menghabiskan waktu duduk di depan komputer, berjalan kaki di pertengahan pagi dapat menjadi solusi untuk menjaga tubuh tetap aktif. Setelah bekerja beberapa saat, mengambil jeda sejenak untuk berjalan kaki dapat membantu meregangkan otot dan mengurangi rasa lelah.
Menurut Andrew White, seorang pelatih pribadi bersertifikasi, berjalan kaki di waktu ini dapat memberikan kesegaran alami yang lebih baik dibandingkan bergantung pada kopi. Aktivitas ini juga membantu mengurangi ketegangan otot akibat duduk terlalu lama, yang sering menjadi penyebab nyeri punggung atau leher.
