“Jahe membantu meredakan mual dan mengurangi perut kembung. Menambahkan jahe dalam minuman atau makanan sehari-hari bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan pencernaan,” tambah dr. Alia.
4. Pisang untuk Keseimbangan Elektrolit
Pisang kaya akan potassium, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, serta memperlancar proses pencernaan. Pisang juga mudah dicerna dan dapat memberikan kenyamanan bagi perut yang sensitif.
“Pisang sangat baik untuk pencernaan, terutama bagi mereka yang memiliki masalah lambung seperti tukak lambung atau gangguan pencernaan. Pisang juga dapat membantu meredakan diare,” kata dr. Alia.
5. Air Putih untuk Hidrasi dan Pencernaan Sehat
Hidrasi adalah kunci untuk menjaga pencernaan tetap lancar. Air putih membantu melunakkan tinja dan mempercepat proses pembuangan limbah tubuh. Kurangnya cairan dapat menyebabkan sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
“Minum cukup air setiap hari adalah hal yang sangat penting untuk menjaga agar pencernaan berjalan dengan baik. Air juga membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih efisien,” ujar dr. Alia.
6. Apel untuk Pencernaan yang Sehat
Apel mengandung serat pektin, yang dapat membantu meningkatkan gerakan usus dan mendukung pencernaan yang sehat. Selain itu, apel kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
“Serat pektin dalam apel sangat baik untuk merangsang pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Selain itu, apel juga membantu meningkatkan fungsi hati,” tambah dr. Alia.
