Konsep 4 Sehat 5 Sempurna
Konsep 4 Sehat 5 Sempurna merupakan panduan gizi yang diperkenalkan oleh pemerintah Indonesia. Konsep ini memberikan pedoman dalam memilih makanan sehat yang dibutuhkan oleh tubuh. "4 Sehat" merupakan konsep pola makan yang terdiri dari nasi, lauk-pauk, sayur, dan buah, sementara "5 Sempurna" meliputi kebutuhan gizi yang seimbang dari protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Dengan mengikuti konsep ini, kita dapat memastikan tubuh mendapatkan asupan gizi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
Contoh Makanan Sehat
Ada banyak pilihan makanan sehat yang dapat dijadikan bagian dari pola makan sehari-hari sesuai dengan konsep 4 Sehat 5 Sempurna. Nasi merupakan sumber karbohidrat utama yang dapat diimbangi dengan lauk-pauk seperti ikan, ayam, atau tempe sebagai sumber protein. Selain itu, sayuran hijau seperti bayam, kangkung, atau brokoli mengandung serat dan vitamin yang penting untuk tubuh. Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk juga menjadi pilihan yang baik sebagai sumber vitamin dan mineral. Makanan bergizi lainnya seperti susu, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga dapat menjadi tambahan yang baik dalam pola makan sehat.
