Setelah melahirkan, banyak wanita yang mengalami perubahan berat badan. Proses kehamilan tentu membawa perubahan signifikan pada tubuh, dan seringkali, wanita merasa kesulitan untuk kembali ke berat badan awal. Namun, ada beberapa kiat yang dapat membantu Anda menjaga berat badan stabil setelah melahirkan. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda ambil.
Makanan bergizi adalah kunci utama dalam menjaga berat badan. Setelah melahirkan, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk memulihkan diri dan mendukung produksi ASI jika Anda menyusui. Fokuslah pada konsumsi makanan seimbang, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan. Selain itu, pembagian porsi makan juga perlu diperhatikan. Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu menjaga energi tanpa menambah berat badan berlebihan.
Air juga berperan penting dalam menjaga berat badan. Minum cukup air dapat membantu mengurangi rasa lapar, mencegah dehidrasi, serta mendukung metabolisme tubuh. Sebagiannya, banyak ibu menyusui mengabaikan hidrasi yang optimal. Oleh karena itu, pastikan Anda selalu memiliki botol air di dekat Anda dan ingat untuk minum segelas air sebelum makan.
