1. Tidur Cukup
Menjaga pola tidur yang teratur dan cukup adalah kunci untuk kesehatan otak yang baik. Usahakan untuk tidur antara 7-9 jam setiap malam untuk memberikan otak kesempatan untuk memulihkan diri.
2. Olahraga Secara Rutin
Melakukan olahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, meredakan stres, dan mendukung fungsi kognitif yang baik.
3. Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan omega-3, vitamin B, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya dapat mendukung kesehatan otak.
4. Kelola Stres
Menerapkan teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau relaksasi otot dapat membantu mengurangi hormon stres dalam tubuh yang dapat merusak kesehatan otak.
