“Penting bagi masyarakat untuk mengenali gejala awal diabetes. Semakin cepat seseorang terdiagnosis, semakin mudah untuk mengontrol gula darah dan mencegah komplikasi,” ujar Dr. Dian.
Pencegahan: Perubahan Gaya Hidup yang Sederhana
Pencegahan diabetes dapat dilakukan dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Mengatur pola makan yang seimbang, memperbanyak konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian, serta mengurangi asupan makanan tinggi gula dan lemak adalah langkah pertama yang penting.
“Olahraga juga memiliki peran yang sangat penting dalam pencegahan diabetes. Cukup dengan berolahraga ringan, seperti jalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setiap hari, kita dapat mengurangi risiko diabetes,” lanjut Dr. Dian.
Pentingnya Pemeriksaan Rutin
Salah satu langkah penting dalam mencegah diabetes adalah melakukan pemeriksaan gula darah secara rutin, terutama bagi mereka yang berisiko tinggi, seperti individu dengan riwayat keluarga diabetes, obesitas, atau tekanan darah tinggi.
“Pemeriksaan gula darah dapat dilakukan di puskesmas atau rumah sakit. Dengan pemeriksaan rutin, kita bisa lebih cepat mengetahui jika ada masalah dengan kadar gula darah kita,” tambah Dr. Dian.
