Tips Menjaga Pola Tidur agar Imun Tetap Kuat
Untuk menjaga kesehatan imun, para ahli merekomendasikan tidur malam antara 7–9 jam setiap hari untuk orang dewasa, dan lebih lama bagi remaja. Selain itu, menjaga konsistensi waktu tidur dan bangun, serta menghindari penggunaan perangkat elektronik menjelang tidur, bisa membantu meningkatkan kualitas istirahat.
Ritual tidur seperti mandi air hangat, membaca buku, atau melakukan teknik relaksasi juga terbukti efektif membuat tubuh lebih siap untuk beristirahat.
