Berikut 5 manfaat utama jalan kaki selama 30 menit per hari:
-
Menjaga Kesehatan Jantung
Membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
-
Mengontrol Berat Badan
Aktivitas ini membakar kalori tanpa membebani persendian, cocok untuk program penurunan berat badan.
-
Meningkatkan Kesehatan Mental
Jalan kaki bisa merangsang pelepasan endorfin yang membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi kecemasan.
-
Meningkatkan Energi dan Fokus
Membuat sirkulasi darah lebih lancar, otak lebih segar, dan tubuh terasa lebih bertenaga.
-
Memperkuat Otot dan Tulang
Jalan kaki secara rutin memperkuat otot kaki dan menjaga kepadatan tulang, terutama bagi usia 40 tahun ke atas.
