Kekurangan kalsium dan vitamin D dari makanan
Hal pertama yang dapat mempengaruhi kepadatan tulang yaitu pola makan yang dijalani. Di mana ada nutrisi yang memiliki peran penting untuk mensuplai kalsium yang dibutuhkan oleh tulang. Di antara beberapa jenis makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti, ikan laut, daging merah, susu, keju, yoghurt, biji bunga matahari dan bayam. Bila tidak terpenuhi melalui bahan pangan maka lambat laun bisa mengakibatkan kepadatan tulang berkurang. Dan jika dibiarkan terlalu lama akan terjadi gangguan kesehatan tulang seperti osteoporosi dan osteopenia diderita lebih dini.
Dalam sebatang rokok terdapat berbagai jenis zat yang berbahaya dan tidak baik bagi kesehatan. Selain bisa menyebabkan sistem pernafasan terganggu juga bisa membuat tubuh kehilangan kepadatan tulang lebih cepat. Ini karena kandungan racun di dalam rokok membuat tubuh tidak dapat menyerap kalsium dengan normal dari amkanan yang dikonsumsi. Hingga pada akhirnya tubuh akan menarik kalsium dari tulang di mana mineral tersebut tidak bisa digantikan karena penyerapan sari makanan yang terganggu. Oleh sebab itu, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok demi kebersihan lingkungan dan kesehatan tulang.
Seperti halnya rokok, alkohol bisa memberikan dampak yang buruk bagi kepadatan tulang serta membuat tubuh tidak bisa menyerap nutrisi dengan baik termasuk kalsium. Ketika tubuh tidak bisa menyerap nutrisi dengan sempurna maka jalan tercepat yaitu dengan mengambilnya dari tulang yang menjadikannya semakin rapuh karena tidak bisa digantikan melalui sari makanan kaya mineral. Konsumsi alkohol yang berlebihan bisa membuat tubuh lebih mudah hilang keseimbangan dan lebih sering terjatuh sehingga berpotensi terjadi cedera pada tulang yang semakin memperparah kesehatnnya.
