2. Produk Susu
Susu, keju, dan yogurt kaya akan kalsium dan fosfat, yang penting untuk memperkuat enamel gigi. Keju juga memiliki kemampuan untuk menetralkan asam di mulut, mengurangi risiko kerusakan gigi.
3. Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang dapat mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut. Minum teh hijau secara teratur dapat membantu menjaga kebersihan mulut dan mencegah bau mulut.
4. Air
Air adalah minuman terbaik untuk kesehatan mulut. Minum air secara teratur membantu membersihkan sisa makanan dan minuman yang dapat menyebabkan plak. Air juga membantu menjaga produksi air liur yang penting untuk kesehatan gigi dan mulut.
Tips Pola Makan untuk Kesehatan Gigi dan Mulut
1. Kurangi Konsumsi Gula
Batasi konsumsi makanan dan minuman manis untuk mengurangi risiko gigi berlubang. Jika Anda mengkonsumsi makanan manis, pastikan untuk membersihkan gigi segera setelahnya.
2. Konsumsi Makanan Seimbang
Pastikan pola makan Anda mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan mulut. Konsumsi makanan yang kaya akan kalsium, fosfat, dan vitamin D untuk memperkuat gigi dan gusi.
3. Hindari Makanan dan Minuman Asam Berlebih
Batasi konsumsi buahbuahan asam, jus buah, dan minuman bersoda. Jika Anda mengkonsumsi makanan atau minuman asam, bilas mulut dengan air setelahnya untuk mengurangi efek asam.
