Menjaga kesehatan dan keberat badan yang ideal memegang peran utama dalam kehidupan sehat. Tidak cukup hanya mengonsumsi makanan dengan gizi lengkap untuk memastikan kesehatan tubuh, namun mengatur porsi makan juga sangat penting dalam menjaga keseimbangan nutrisi.
Mendapatkan pemahaman yang tepat mengenai cara menghitung porsi makan yang ideal akan membantu menjaga keseimbangan gizi dalam tubuh. Ini akan membantu untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dengan proporsi yang tepat.
Kenali Kebutuhan Kalori Harian
Langkah pertama dalam menghitung porsi makan yang ideal adalah mengetahui kebutuhan kalori harian. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda, tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas fisik. Sehingga, sangat penting untuk dapat mengetahui jumlah kalori harian yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan berat badan yang ideal. Kalkulator kebutuhan kalori online dapat menjadi alat yang membantu atau bisa juga berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui jumlah kalori harian yang diperlukan.
Pembagian Kalori Harian
Setelah mengetahui kebutuhan kalori harian, dilanjutkan dengan membagi kalori tersebut ke dalam beberapa porsi makan dalam sehari. Sebagai contoh, jika kebutuhan kalori harian seseorang adalah 2000 kalori, maka kalori tersebut bisa dibagi menjadi tiga kali makan utama (sarapan, makan siang, dan makan malam) dan dua kali camilan dengan proporsi yang sesuai.
