Selain itu, sosial media juga dapat meningkatkan kecemasan, depresi, dan stres. Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan yang berlebihan dan tidak sehat dari sosial media dapat menyebabkan perasaan cemas, rendah diri, dan stres yang berkelanjutan. Terutama bagi remaja dan orang dewasa muda, tekanan untuk terlihat "sempurna" di sosial media dapat menjadi beban emosional yang berat. Hal ini dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental mereka.
Temuan dan Penelitian
Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara penggunaan sosial media dan kesehatan mental. Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Pittsburgh menemukan bahwa penggunaan sosial media yang intens berkaitan dengan peningkatan risiko depresi pada remaja. Penelitian lain yang dipublikasikan dalam JAMA Pediatrics menemukan bahwa remaja yang menghabiskan waktu yang lebih lama di sosial media memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kesulitan tidur, kecemasan, dan depresi.
Selain itu, temuan lain juga menunjukkan bahwa eksposur terhadap konten yang negatif atau cyberbullying di sosial media dapat berdampak buruk pada kesehatan mental individu. Pengalaman tersebut dapat meningkatkan stres, meningkatkan risiko depresi, dan merusak persepsi diri.
Saran untuk Pengguna Sosial Media
Berkenaan dengan temuan-temuan tersebut, ada beberapa saran yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan mental dalam penggunaan sosial media. Pertama, penting untuk membatasi waktu penggunaan sosial media dan beristirahat secara teratur. Penggunaan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko dampak negatif terhadap kesehatan mental. Kedua, penting untuk memilih dengan cermat siapa yang diikuti dan konten apa yang dikonsumsi. Mengurangi eksposur terhadap konten yang memicu perasaan negatif dapat membantu menjaga kesehatan mental. Ketiga, penting untuk tetap berhubungan dengan dunia nyata dan memprioritaskan hubungan sosial yang mendalam dengan orang-orang di sekitar kita.
