Batasi Waktu Penggunaan Gadget: Tentukan batasan waktu penggunaan gadget harian untuk anak-anak. Asosiasi Pediatrik Amerika merekomendasikan tidak lebih dari satu hingga dua jam per hari untuk anak-anak di luar kegiatan sekolah.
Penerapan Aturan 20-20-20: Ajarkan anak-anak untuk mengistirahatkan mata mereka setiap 20 menit dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
Pencahayaan yang Tepat: Pastikan anak-anak menggunakan gadget di ruangan yang cukup terang untuk mengurangi ketegangan mata. Hindari penggunaan gadget di tempat yang sangat gelap atau sangat terang.
Gunakan Filter Cahaya Biru: Pasang filter cahaya biru pada layar gadget untuk mengurangi paparan cahaya biru yang berbahaya. Banyak aplikasi dan perangkat kini menyediakan mode malam atau filter cahaya biru yang dapat diaktifkan secara otomatis pada malam hari.
Dorong Aktivitas Fisik di Luar Ruangan: Ajak anak-anak untuk bermain di luar ruangan setiap hari. Aktivitas di luar ruangan dapat membantu mengurangi risiko miopia dan memberikan istirahat yang dibutuhkan bagi mata.
Pengawasan Orang Tua: Pantau penggunaan gadget anak-anak dan pastikan mereka mengikuti aturan yang telah ditetapkan. Berikan contoh yang baik dengan membatasi penggunaan gadget Anda sendiri dan mengutamakan waktu berkualitas bersama keluarga.
