“Burnout bisa sangat merugikan. Selain menurunkan kinerja, itu juga mempengaruhi kehidupan pribadi seseorang. Jadi penting bagi perusahaan untuk mendukung kesejahteraan karyawan secara menyeluruh,” ungkap dr. Siti.
Mengelola Stres dengan Pendekatan yang Tepat
Meskipun stres tidak bisa sepenuhnya dihindari, ada cara-cara untuk mengelola stres agar tidak berlarut-larut. Teknik-teknik seperti mindfulness, meditasi, dan pernapasan dalam dapat membantu meredakan ketegangan yang muncul akibat tekanan pekerjaan.
“Penting untuk mengambil waktu sejenak untuk diri sendiri. Latihan pernapasan dan meditasi dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan fokus. Selain itu, olahraga teratur juga sangat efektif untuk mengurangi stres,” saran dr. Siti.
Peran Perusahaan dalam Mendukung Kesehatan Mental Karyawan
Perusahaan juga memiliki peran penting dalam menciptakan lingkungan kerja yang mendukung kesehatan mental. Menyediakan fasilitas kesehatan mental, program konseling, dan kebijakan fleksibel dapat membantu mengurangi stres di tempat kerja.
“Perusahaan yang peduli pada kesehatan mental karyawan akan mendapatkan hasil yang positif dalam hal produktivitas dan loyalitas karyawan. Karyawan yang merasa dihargai dan didukung akan lebih termotivasi dan bersemangat bekerja,” ujar dr. Rahma, seorang manajer HRD di perusahaan teknologi terkemuka.
Keseimbangan antara Kehidupan Pribadi dan Pekerjaan
Salah satu faktor yang paling mempengaruhi kesehatan mental di tempat kerja adalah ketidakseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan. Bekerja tanpa henti tanpa waktu untuk diri sendiri atau keluarga dapat meningkatkan risiko stres dan burnout.
