4. Paparan Cahaya Biru: Paparan cahaya biru dari layar gadget dan komputer dapat mengganggu pola tidur dan produksi hormon yang penting untuk kesehatan tulang. Gangguan tidur dapat mengganggu proses regenerasi tulang yang terjadi selama tidur.
5. Stres dan Kesehatan Mental: Stres kronis dapat menyebabkan pelepasan hormon stres yang mengganggu keseimbangan kalsium dalam tubuh. Hal ini dapat berdampak negatif pada kepadatan tulang.
Langkahlangkah untuk Menjaga Kesehatan Tulang
1. Aktivitas Fisik Teratur: Melakukan latihan berat dan latihan resistensi dapat membantu membangun dan mempertahankan kepadatan tulang. Aktivitas aerobik juga membantu memperkuat otot dan tulang.
2. Asupan Nutrisi yang Seimbang: Pastikan diet Anda kaya akan kalsium, vitamin D, serta mineral dan vitamin lain yang mendukung kesehatan tulang. Makanan seperti susu, yogurt, ikan berlemak, dan sayuran hijau dapat menjadi pilihan yang baik.
3. Hindari Merokok dan Batasi Konsumsi Alkohol: Berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol akan membantu menjaga kesehatan tulang yang optimal.
