Langkah Praktis Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan
-
Sisihkan Waktu untuk Diri Sendiri
Meski jadwal padat, luangkan waktu setiap hari untuk melakukan hal yang Anda sukai, seperti membaca, mendengarkan musik, atau berjalan santai di luar ruangan.
-
Praktikkan Teknik Relaksasi
Teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Cobalah rutin melakukannya selama 5–10 menit sehari.
-
Atur Batas Waktu Kerja
Jangan biarkan pekerjaan menguasai seluruh waktu Anda. Tetapkan jam kerja yang jelas dan usahakan untuk tidak membawa pekerjaan ke rumah agar bisa beristirahat dengan optimal.
-
Bangun Komunikasi yang Baik
Berbagi perasaan dan pengalaman dengan teman, keluarga, atau kolega dapat meringankan beban pikiran. Jangan ragu meminta dukungan saat merasa tertekan.
-
Cari Bantuan Profesional Jika Diperlukan
Jika Anda merasa kesulitan mengelola stres atau emosi sendiri, konsultasi dengan psikolog atau konselor bisa memberikan panduan dan dukungan yang tepat.
