Selain mengonsumsi makanan kaya kalsium, penting juga untuk memadukannya dengan asupan vitamin D yang cukup. Vitamin D membantu tubuh dalam menyerap kalsium dengan lebih baik. Sumber vitamin D bisa didapatkan melalui paparan sinar matahari serta makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, dan makanan yang diperkaya dengan vitamin D.
Dengan mengetahui sumber makanan kaya kalsium dan mengintegrasikannya dalam pola makan sehari-hari, kita dapat berusaha untuk mencegah osteoporosis sejak dini. Memastikan tubuh mendapatkan asupan yang cukup tidak hanya penting bagi kesehatan tulang, tetapi juga memberi dampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan. Jadi, mulailah mengubah gaya hidup dan pola makan Anda untuk menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat dan bebas dari osteoporosis.
