Kalium merupakan salah satu mineral yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Mineral ini memiliki peran yang signifikan dalam menjaga fungsi jantung, mengatur tekanan darah, dan mendukung fungsi otot serta saraf. Untuk mendapatkan asupan kalium yang cukup, Anda bisa mengandalkan berbagai jenis buah yang kaya akan kandungan mineral ini. Mari kita bahas beberapa buah dengan kandungan kalium tinggi yang bisa Anda masukkan ke dalam menu harian.
Salah satu buah yang terkenal dengan kandungan kalium yang tinggi adalah pisang. Dalam satu buah pisang berukuran sedang, terdapat sekitar 422 mg kalium. Pisang tidak hanya enak dan mudah didapat, tetapi juga menyediakan energi yang cepat. Kandungan serat dalam pisang juga membantu menjaga pencernaan yang sehat. Anda bisa mengonsumsi pisang sebagai camilan atau menambahkannya dalam smoothie atau sereal.
Selain pisang, alpukat juga merupakan buah yang kaya akan kalium. Dalam satu buah alpukat, terdapat sekitar 975 mg kalium yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Alpukat juga memiliki lemak sehat yang baik untuk jantung, serta berbagai vitamin dan mineral lainnya. Anda bisa menikmati alpukat dalam bentuk guacamole, salad, atau bahkan sebagai tambahan dalam smoothie.
