Mangga juga termasuk dalam daftar buah dengan kandungan kalium tinggi. Dalam satu mangga ukuran sedang, terkandung sekitar 277 mg kalium. Selain kaya akan kalium, mangga juga mengandung vitamin C yang tinggi, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mangga bisa dikonsumsi langsung atau dijadikan jus yang segar dan menyehatkan.
Jeruk juga patut diperhitungkan sebagai buah sumber kalium. Dalam satu jeruk ukuran sedang, terdapat sekitar 237 mg kalium. Jeruk dikenal dengan kandungan vitamin C-nya yang melimpah, yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Anda bisa menikmati jeruk sebagai camilan sehat, atau memerasnya untuk membuat jus jeruk yang menyegarkan.
Selain itu, kiwi juga menjadi pilihan buah yang tinggi kandungan kalium. Dalam satu buah kiwi, terdapat sekitar 215 mg kalium. Kiwi tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan vitamin C, vitamin K, dan serat. Anda bisa menambahkan kiwi ke dalam salad buah atau menikmatinya sebagai camilan sehat di siang hari.
Semangka, yang terkenal di musim panas, juga mengandung kalium dengan jumlah yang cukup signifikan. Dalam satu potong semangka, Anda dapat menemukan sekitar 170 mg kalium. Semangka tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menjaga hidrasi tubuh. Buah ini dapat dinikmati langsung, dibuat jus, atau dijadikan salad buah.
