Salah satu tips yang disampaikan ahli gizi R. Radyan Yaminar adalah dengan melakukan diet yang benar, termasuk menurunkan porsi karbohidrat dan lemak serta menambah aktivitas fisik. Namun, dia juga mengingatkan bahwa dalam melakukan diet, tidak semata-mata merubah gaya hidup dan konsumsi makanan yang dianggap sehat bergizi, tetapi juga harus memperhatikan asupan kalori yang masuk.
Dalam merealisasikan diet yang efektif, R. Radyan Yaminar menyarankan perhitungan yang lebih spesifik, termasuk pembatasan jumlah karbohidrat, protein, lemak, dan asupan gizi lainnya. Langkah-langkah ini sebaiknya dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi, yang nantinya akan membantu menghitung kebutuhan gizi harian dan menyesuaikan jumlah kalori yang harus dikurangi.
Ahli gizi dari RS Nirmala Suri Sukoharjo menegaskan bahwa perhitungan tersebut harus dipertimbangkan secara hati-hati, termasuk penyesuaian kalori per hari agar berat badan bisa turun. Dia juga mengingatkan bahwa respon terhadap penurunan berat badan dapat berbeda-beda pada setiap individu. Dalam hal ini, tidak dapat dipastikan bahwa setiap orang akan mengalami penurunan lemak pada bagian tubuh yang sama.
