Selain dari segi nutrisi, penting juga untuk melakukan pemanasan sebelum berenang. Pemanasan atau stretching membantu mempersiapkan otot-otot untuk aktivitas berenang. Dengan melakukan pemanasan, cedera otot atau kejang dapat diminimalkan. Lakukan pemanasan selama 10-15 menit sebelum memulai aktivitas berenang. Pemanasan dapat berupa gerakan-gerakan sederhana seperti stretching atau joging ringan di sekitar kolam renang.
Selain menjaga kesehatan tubuh secara individu, aspek pola hidup sehat keluarga juga turut berperan penting dalam mendukung aktivitas berenang. Mendukung pola hidup sehat keluarga dapat dimulai dengan memperkenalkan gaya hidup aktif kepada anggota keluarga, termasuk berenang. Aktivitas berenang dapat menjadi kegiatan keluarga yang menyenangkan dan sekaligus bermanfaat untuk kesehatan. Selain itu, mengonsumsi makanan sehat bersama-sama, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein seimbang, juga akan memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh.
Pentingnya menjaga kesehatan tubuh sebelum berenang juga dapat diwujudkan melalui olahraga teratur. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan menjadi lebih bugar dan siap untuk berenang. Olahraga seperti berlari, bersepeda, atau yoga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. Selain itu, dengan melakukan olahraga, produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood juga akan terjadi. Sehingga, saat berenang, tubuh akan terasa lebih santai dan nyaman.
