Temukan Tempat yang Tenang Cari tempat yang tenang di mana Anda tidak akan terganggu. Ini bisa menjadi ruangan khusus di rumah Anda atau bahkan sudut kecil yang tenang di taman.
Duduk dengan Nyaman Duduklah dengan posisi yang nyaman, baik di kursi atau di lantai dengan alas. Pastikan punggung Anda tegak tetapi tidak tegang.
Fokus pada Pernapasan Mulailah dengan memfokuskan perhatian pada pernapasan Anda. Perhatikan setiap tarikan dan hembusan napas tanpa mencoba mengubahnya.
Biarkan Pikiran Datang dan Pergi Saat Anda bermeditasi, pikiran Anda mungkin akan melayang. Ini adalah hal yang wajar. Alihkan kembali perhatian Anda ke pernapasan setiap kali pikiran Anda mulai mengembara.
Mulai dengan Sesi Singkat Mulailah dengan sesi meditasi singkat, misalnya 5-10 menit, dan tingkatkan durasinya seiring waktu. Konsistensi lebih penting daripada durasi.
