Tampang.com | Namun, tanpa disadari, kebiasaan menggunakan HP dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan mental kita. Artikel ini akan membahas bagaimana HP memengaruhi kesehatan mental Anda dan langkah-langkah untuk mengelola penggunaannya dengan bijak.
Dampak HP pada Kesehatan Mental
-
Meningkatkan Kecemasan
Notifikasi yang terus berdatangan dapat membuat kita merasa harus segera merespons. Akibatnya, otak terus-menerus berada dalam mode siaga, yang dapat memicu kecemasan.
-
Gangguan Tidur
Paparan cahaya biru dari layar HP sebelum tidur mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur. Tidur yang terganggu bisa berdampak pada suasana hati dan konsentrasi.
-
Ketergantungan Digital
Pernahkah Anda merasa gelisah ketika lupa membawa HP? Itu adalah tanda awal nomophobia (no-mobile-phone phobia), yang dapat memperburuk stres dan isolasi sosial.
-
Rasa Tidak Cukup Baik
Media sosial di HP sering kali membuat kita membandingkan diri dengan orang lain. Hal ini bisa menurunkan rasa percaya diri dan memicu perasaan insecure atau tidak puas terhadap diri sendiri.
-
Gangguan Konsentrasi
Multitasking dengan HP sering membuat otak sulit fokus. Kebiasaan ini dapat mengurangi produktivitas dan kemampuan untuk menyelesaikan tugas dengan baik.
