Selain itu, menulis jurnal juga memungkinkan kita untuk mencatat momen-momen positif dalam hidup. Cara menjaga kesehatan mental sering kali melibatkan fokus pada hal-hal yang baik. Dengan mencatat kebahagiaan kecil setiap hari—seperti keberhasilan dalam pekerjaan, hubungan dengan teman, atau momen bahagia—Anda dapat melatih otak untuk lebih fokus pada hal-hal positif, yang sangat penting dalam menjaga kesehatan mental.
Tidak hanya itu, menulis jurnal juga bisa menjadi alat refleksi diri. Dengan merefleksikan perasaan, tindakan, dan keputusan yang diambil, Anda dapat memahami diri sendiri dengan lebih baik. Teknik menulis jurnal memberikan kesempatan untuk berpikir tentang bagaimana reaksi kita terhadap situasi tertentu, dan apakah ada cara yang lebih baik untuk menanggapi di masa depan. Ini adalah cara menjaga kesehatan mental yang bermanfaat, karena dapat memicu pertumbuhan pribadi dan perkembangan emosional.
Bagi mereka yang merasa kesulitan untuk memulai, tidak ada format khusus yang harus diikuti. Anda bisa mulai dengan menulis beberapa kalimat tentang hari Anda, mencatat perasaan yang muncul, atau bahkan menuliskan pertanyaan yang ingin Anda renungkan. Ini mungkin akan terasa sulit pada awalnya, tetapi dengan praktik yang konsisten, proses ini dapat menjadi terapi yang sangat efektif.
