3. Konsumsi Cukup Buah dan Sayur
Buah-buahan dan sayuran bukan hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Mengkonsumsi buah-buahan seperti apel, anggur, dan beri, serta sayuran seperti brokoli dan kale, membantu mendukung fungsi ginjal. Namun, bagi mereka yang memiliki masalah ginjal, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai jenis buah dan sayuran yang diperbolehkan, karena beberapa mungkin mengandung kalium tinggi yang perlu diperhatikan.
4. Perhatikan Asupan Cairan
Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Air membantu ginjal membuang racun dan limbah dari tubuh. Namun, orang dengan masalah ginjal tertentu mungkin perlu membatasi asupan cairan mereka. Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter untuk menentukan kebutuhan cairan harian Anda. Jika Anda sehat, pastikan untuk cukup minum air putih dan menghindari minuman manis atau berkafein dalam jumlah berlebihan.
5. Batasi Makanan Tinggi Fosfor dan Kalium
Bagi orang yang memiliki riwayat kondisi ginjal, penting untuk membatasi asupan makanan yang tinggi fosfor dan kalium. Makanan seperti makanan olahan, kacang-kacangan, dan ikan tertentu mengandung sejumlah besar fosfor, sedangkan pisang, tomat, dan jeruk mengandung kalium tinggi. Mengelola asupan kedua mineral ini bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan ginjal. Selalu diskusikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai makanan yang tepat dan aman bagi kondisi Anda.
