Sakit punggung adalah masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang, terutama mereka yang menjalani aktivitas bekerja di depan komputer dalam waktu lama. Salah satu solusi yang efektif untuk cara mengatasi sakit punggung adalah dengan memperhatikan dan mengubah postur duduk. Postur duduk yang buruk dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan tulang belakang, yang pada akhirnya dapat memicu rasa sakit di punggung. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa cara untuk memperbaiki postur duduk agar dapat mengurangi dan mencegah sakit punggung.
Pertama-tama, penting untuk mengetahui posisi duduk yang benar. Saat duduk, pastikan punggung Anda tegak dan bahu rileks. Gunakan kursi yang mendukung punggung Anda, sehingga posisi tubuh menjadi lebih ergonomis. Pantat Anda seharusnya menyentuh bagian belakang kursi, dan tungkai Anda harus ditekuk pada sudut 90 derajat. Jika perlu, gunakan bantal kecil untuk mendukung punggung bagian bawah, sehingga Anda bisa mendapatkan dukungan tambahan saat duduk.
Selain itu, kaki Anda sebaiknya diletakkan rata di lantai atau pada penopang kaki. Hal ini akan membantu menjaga sirkulasi darah yang baik dan mengurangi ketegangan di punggung bawah. Namun, hindari menyilangkan kaki, karena posisi ini dapat menyebabkan tekanan tambahan pada tulang belakang dan berpotensi memicu sakit punggung.
