Mengatur rutinitas tidur yang baik juga tidak boleh diabaikan. Kurang tidur dapat memperburuk gejala kecemasan, jadi penting untuk memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Hindari menatap perangkat elektronik sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu pola tidur Anda.
Akhirnya, terapi alternatif seperti akupunktur atau aromaterapi juga dapat menjadi cara mengatasi gangguan kecemasan yang patut dicoba. Akupunktur dapat membantu menyeimbangkan energi dalam tubuh, sedangkan aromaterapi dengan menggunakan minyak esensial seperti lavender dan chamomile dapat memberikan efek menenangkan yang bermanfaat untuk meredakan kecemasan.
Dengan beragam cara mengatasi gangguan kecemasan secara alami ini, hindari ketergantungan pada pengobatan dan coba pahami bahwa menjaga kesehatan mental juga memerlukan perhatian dan perawatan diri yang baik.
